Lite riktlinjer:
- Inga frön/kokos/nötter dagligen, utan endast 2 dagar /vecka. Noga utvalda dagar då dessa är min last nu.
- Mackor är samma här endast okej 2 dagar/vecka.
- Godis och liknande är endast okej på helger precis soom innan.
- Dra ner på andra fetter så att lunchen får en jämnare fördelning mellan protein/fett osv.
- HÖGST 1 frukt/dag. Det andra mellanmålet jag äter ska vara proteinkälla ex. kesella.
- Försöka skippa mellanmål mellan frukost och lunch, istället äta frukost på jobbet så lunchen komme nära.
- Kostdagbok. Allting som jag stoppar i mig ska registreras
Jag tror att jag genom dessa kommer att känna skillnad faktiskt. Jag skriver ut här när jag börjar och kommer att:
- ha ordentlig redovisning varje fredag (viktigt att det blir av) Då ska jag också utvärdera och se hur det gått/känts osv.
- Jag ska mäta och väga.. kanske ev. ta kort också för att kunna skåda skillnaden med ögat.
- Två stycken olika målgångar. Första är midsommar 22 juni. Den andra är tills min semester den 13 juli. Under dessa två delmål ska det vara en bred redovisning, då också nya bilder tas och ordentligt sammanfattning.
- Satsa på mer konditionsbaserat. Styrka ca 1 eller 2 dagar/vecka för underhållning. Resten ägnas åt löpning/intervaller/promenader. Jag ska försöka gå till/från jobb oftare då det är bra gratisträning och de andra dagarna tar jag cykeln.
Var med mig på den här utmaningen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar