Okej. Träningsvärk idag i både mage och baksida axlar. SÅ SKÖNT!
Min träningsvecka är tänkt följande:
Måndag: Löpning 5 km
Tisdag: Styrka baksida axlar, mage och lite triceps/rygg
Onsdag: Vila. Ut med jobbarkompisar
Torsdag: Löpning morgon - (ev.intervaller 45 sek vila 30 sek) samt plankan
Fredag: Beror på planen, men ev. träning efter jobb. Mage, (triceps) och biceps.
Lördag: Löpning
Söndag: Bakis. Vila
Det här är planen så får vi se allteftersom ifall det blir ändringar eller inte.
tisdag 28 februari 2012
Träningsupplägg
Igårkväll jobbade jag över så när jag kom hem hade det hunnit bli kolsvart ute.. Jag tvingade ut mig ändå (vilket jag tackar för idag då slasket under natten tagit sig tillbaka så jag fick njuta av lite löpning sista gången på ett tag) men det blev 5kmrundan ändå. Det kändes lagom då jag ändå var hemma rätt sent.
Imorse drog jag till gymmet för ett pass så att jag kan åka hem direkt efter jobbet eftersom jag vet att jag jobbar sent idag. Jag körde baksida axlar (har fått dille på att köra dom, hatar att dom ska vara klena så jag har byggt upp dom lite) magen och smög även dit en tricepsövning.
Inte nog med att jag ska börja med mera löpning så snart som vädret tillåter.
Jag ska köra igenom magen vid varje styrketräningspass ( ca 2 ggr/veckan) ordentligt. Plankan är så lätt att slarva med om man är trött så då är det bättre att satsa på lite sånt men även riktiga övningar också. Om man kan se så tydliga resultat när man kämpar på med resten av kroppen så får jag prova att pressa magen rejält så man kan få nåt resultat där också någon gång. Konstigt att det ska vara så svårt? Eller handlar det mer om att magen är tråkigare att träna så man kanske slarvar?
Vi får se, jag ska köra ett test nu under en månad. Kanske ska slå på stort med före och efterbilder eftersom det oftast är så man ser resultat och hittar motivationen?
Beach 2012 ska innebära mer vältränad. och inte bara anja persson-låren utan min mage ska vara stenhård!
Imorse drog jag till gymmet för ett pass så att jag kan åka hem direkt efter jobbet eftersom jag vet att jag jobbar sent idag. Jag körde baksida axlar (har fått dille på att köra dom, hatar att dom ska vara klena så jag har byggt upp dom lite) magen och smög även dit en tricepsövning.
Inte nog med att jag ska börja med mera löpning så snart som vädret tillåter.
Jag ska köra igenom magen vid varje styrketräningspass ( ca 2 ggr/veckan) ordentligt. Plankan är så lätt att slarva med om man är trött så då är det bättre att satsa på lite sånt men även riktiga övningar också. Om man kan se så tydliga resultat när man kämpar på med resten av kroppen så får jag prova att pressa magen rejält så man kan få nåt resultat där också någon gång. Konstigt att det ska vara så svårt? Eller handlar det mer om att magen är tråkigare att träna så man kanske slarvar?
Vi får se, jag ska köra ett test nu under en månad. Kanske ska slå på stort med före och efterbilder eftersom det oftast är så man ser resultat och hittar motivationen?
Beach 2012 ska innebära mer vältränad. och inte bara anja persson-låren utan min mage ska vara stenhård!
måndag 27 februari 2012
Uäh
Måndag...igen...
Veckorna rullar på så otroligt bra i planering och träningen är verkligen en del av vardagen.
Skönt också när man vet att man ska ut och festa så att det kan ingå i ens träningsplanering.
Söndagen slappade jag bara, och enda turen utomhus var till affären för inhandling av cola och godis. Bakisdag när den är som bäst då lördagen bestod av lite för mycket av både alkohol och godsaker.
Nu börjar våren smyga sig på och jag ska lägga upp ett schema som innehåller betydligt mer löpning nu när det börjar bli sånt perfekt väder. Jag ska ut och löpa ikväll, (finns ju inte så många smidiga träningsformer då man inte behöver ta sig nånstans för att börja träningen, man behöver inte passa någon tid, inte känna att klockan blir för mycket utan du har din runda, du kan ta dig ut på den när du vill och du är klar när du är tillbaka hemma. Har du ont om tid? ja då får du springa snabbare helt enkelt.
Jag skulle vilja komma förbi 5km-tröskeln och behöver hitta någon runda att ta nära hemmet som är snäppet längre. Har en perfekt runda på 2 km och en perfekt på 5km. Måste hitta nån perfekt på ca 8 km, men ikväll kanske jag ska prova på att ta en runda först på 5 och sen vidare till 2?
Känns alltid lite omotiverande att komma mot "målet" och sen veta att man ska ta en runda till men det får nog funka så länge. Måste ju ta mig över den tröskeln någon gång, för jag tror att det bara sitter i huvudet egentligen att man är helt död när man kommer i mål och att man itne tror att man skulle klara en meter till. Man kan nog spara på krafterna och orka två km till när man ändå är igång, vi får se,
Veckorna rullar på så otroligt bra i planering och träningen är verkligen en del av vardagen.
Skönt också när man vet att man ska ut och festa så att det kan ingå i ens träningsplanering.
Söndagen slappade jag bara, och enda turen utomhus var till affären för inhandling av cola och godis. Bakisdag när den är som bäst då lördagen bestod av lite för mycket av både alkohol och godsaker.
Nu börjar våren smyga sig på och jag ska lägga upp ett schema som innehåller betydligt mer löpning nu när det börjar bli sånt perfekt väder. Jag ska ut och löpa ikväll, (finns ju inte så många smidiga träningsformer då man inte behöver ta sig nånstans för att börja träningen, man behöver inte passa någon tid, inte känna att klockan blir för mycket utan du har din runda, du kan ta dig ut på den när du vill och du är klar när du är tillbaka hemma. Har du ont om tid? ja då får du springa snabbare helt enkelt.
Jag skulle vilja komma förbi 5km-tröskeln och behöver hitta någon runda att ta nära hemmet som är snäppet längre. Har en perfekt runda på 2 km och en perfekt på 5km. Måste hitta nån perfekt på ca 8 km, men ikväll kanske jag ska prova på att ta en runda först på 5 och sen vidare till 2?
Känns alltid lite omotiverande att komma mot "målet" och sen veta att man ska ta en runda till men det får nog funka så länge. Måste ju ta mig över den tröskeln någon gång, för jag tror att det bara sitter i huvudet egentligen att man är helt död när man kommer i mål och att man itne tror att man skulle klara en meter till. Man kan nog spara på krafterna och orka två km till när man ändå är igång, vi får se,
fredag 24 februari 2012
Snaaarrt
En halvtimme kvar på jobbet, cykla hemåt, möte.
Skippar gymmandet idag utan åker hem och har ordentligt fredagsmys med mig själv.
Ska stanna till vid affären och inhandla all ingredienser som behövs för en sådär löjligt-enkel- men-löjligt-god middag som jag själv bara älskar. Ni vet kokta ägg, kanske lite kesella med bär och nötter, nån macka.
Lite småplock helt enkelt, det är så gott att få lite av allt och man får passa på när man ska äta middag ensam.
Skippar gymmandet idag utan åker hem och har ordentligt fredagsmys med mig själv.
Ska stanna till vid affären och inhandla all ingredienser som behövs för en sådär löjligt-enkel- men-löjligt-god middag som jag själv bara älskar. Ni vet kokta ägg, kanske lite kesella med bär och nötter, nån macka.
Lite småplock helt enkelt, det är så gott att få lite av allt och man får passa på när man ska äta middag ensam.
Lovely friday
Fredag, underbara fredag!
Igårkväll, Xl-galan. Kul, men det blev en tidig kväll vilket var väldigt skönt faktiskt. Desto roligare var det att träffa vännerna och umgås lite :)
Fredag, och jag ska på ett roligt möte efter jobbet vilket jag hoppas ger mig lite positiv energi (och att jag hinner få lite sån till mig innan mötet)
Har inte riktigt bestämt mig för om jag ska köra ett träningspass innan jag tar mig hemåt eller inte, men jag funderar på ett pass framförallt för att döda magen lite innan helgen.
Idag har jag lyxat till det med hamburgare till lunch, och jag som aldrig någonsin äter hamburgerbröd (eftersom jag inte tål dessa) har nu hittat ett perfekt recept och gjort egna till idag. Tänkte slå på stort, och brödet kan göras på många olika sätt. Imorse åt jag det enda med tjockt lager ost och gurka på, och resten blir hamburgerbröd till lunchen, två flugor i en smäll!
Gissa vad de innehåller?
Jo, ägg, keso, massor av olika frön och fiberhusk. 3 min i micron sen färdiga!
Hur bra som helst, och de är riktigt riktigt goda..
Igårkväll, Xl-galan. Kul, men det blev en tidig kväll vilket var väldigt skönt faktiskt. Desto roligare var det att träffa vännerna och umgås lite :)
Fredag, och jag ska på ett roligt möte efter jobbet vilket jag hoppas ger mig lite positiv energi (och att jag hinner få lite sån till mig innan mötet)
Har inte riktigt bestämt mig för om jag ska köra ett träningspass innan jag tar mig hemåt eller inte, men jag funderar på ett pass framförallt för att döda magen lite innan helgen.
Idag har jag lyxat till det med hamburgare till lunch, och jag som aldrig någonsin äter hamburgerbröd (eftersom jag inte tål dessa) har nu hittat ett perfekt recept och gjort egna till idag. Tänkte slå på stort, och brödet kan göras på många olika sätt. Imorse åt jag det enda med tjockt lager ost och gurka på, och resten blir hamburgerbröd till lunchen, två flugor i en smäll!
Gissa vad de innehåller?
Jo, ägg, keso, massor av olika frön och fiberhusk. 3 min i micron sen färdiga!
Hur bra som helst, och de är riktigt riktigt goda..
torsdag 23 februari 2012
Jäklar anamma
Vet ni vad jag tror?
För att lyckas måste man ha lite jäklar-anamma i sig.
Igårkväll efter jobbet gick jag på stan, ordnade med det jag skulle och tog mig sen till träningen.
Det tog emot, jag visste att jag skulle tycka det var både kul och värt det när jag väl kommit dit men jag var så trött osv... Dock gick jag dit och känslan jag visste att jag skulle ha efteråt infann sig.
Med tuuuunga ben gick jag ut och sprang imorse när jag vaknade i total snöstorm. Efter cyklingen till och från jobbet så har jag ingen lust att gå på spinning vissa dagar utan jag valde löpning. Kollade ut, såg ut som snöstorm, gör mig redo för löpning på gymmet men ändrar mig snabbt när jag kliver ut genom dörren och tar en runda iallafall.
Trötta ben som vanligt nuförtiden men man tog sig runt någorlunda åtminstonde.
Känns så otroligt skönt när man haft ungefär 30 punkter på sin måste-göra-lista, och kan bocka av dessa. Bara på lunchen idag kunde jag stryka fem punkter då jag var mycket effektiv och nu känns helt klart en lättnad i kroppen när det är gjort.
Ikväll blir det XL-galan med mina vänner vilket ska bli så roligt :)
Sen går jag på helg imorgon, ska på möte och träning direkt efter jobbet innan jag ska lägga mig i soffan och vila upp mig med full energi inför lördagens partaj!
För att lyckas måste man ha lite jäklar-anamma i sig.
Igårkväll efter jobbet gick jag på stan, ordnade med det jag skulle och tog mig sen till träningen.
Det tog emot, jag visste att jag skulle tycka det var både kul och värt det när jag väl kommit dit men jag var så trött osv... Dock gick jag dit och känslan jag visste att jag skulle ha efteråt infann sig.
Med tuuuunga ben gick jag ut och sprang imorse när jag vaknade i total snöstorm. Efter cyklingen till och från jobbet så har jag ingen lust att gå på spinning vissa dagar utan jag valde löpning. Kollade ut, såg ut som snöstorm, gör mig redo för löpning på gymmet men ändrar mig snabbt när jag kliver ut genom dörren och tar en runda iallafall.
Trötta ben som vanligt nuförtiden men man tog sig runt någorlunda åtminstonde.
Känns så otroligt skönt när man haft ungefär 30 punkter på sin måste-göra-lista, och kan bocka av dessa. Bara på lunchen idag kunde jag stryka fem punkter då jag var mycket effektiv och nu känns helt klart en lättnad i kroppen när det är gjort.
Ikväll blir det XL-galan med mina vänner vilket ska bli så roligt :)
Sen går jag på helg imorgon, ska på möte och träning direkt efter jobbet innan jag ska lägga mig i soffan och vila upp mig med full energi inför lördagens partaj!
onsdag 22 februari 2012
Halva veckan,
Onsdagmorgon och trötta ögon imorse (ovanligt?)
Känns så skönt att det är plusgrader, lite regn och sånt väder ute, det känns så grymt bra istället för minusgrader och svinkallt.
Ikväll är det boxning som är inplanerat, en sväng på stan ska hinnas med innan och byta/inhandla och fundera ut om kläderna ska behållas. Lite sånt tråkfix men ändå välbehövligt och skönt att få det klart till helgen! Lika bra att passa på när passet börjar såpass lång tid efter att jag slutat och jag har tid över.
Även idag är det matlåda med kycklingen från i söndags.. Skönt att alltid ha mat färdigt, framförallt när den räcker framåt under veckan.
Halva veckan har trots allt passerat snart och då känns allting alltid så mycket lättare. Har bara massor av roliga saker inplanerade och fullt upp!
Känns så skönt att det är plusgrader, lite regn och sånt väder ute, det känns så grymt bra istället för minusgrader och svinkallt.
Ikväll är det boxning som är inplanerat, en sväng på stan ska hinnas med innan och byta/inhandla och fundera ut om kläderna ska behållas. Lite sånt tråkfix men ändå välbehövligt och skönt att få det klart till helgen! Lika bra att passa på när passet börjar såpass lång tid efter att jag slutat och jag har tid över.
Även idag är det matlåda med kycklingen från i söndags.. Skönt att alltid ha mat färdigt, framförallt när den räcker framåt under veckan.
Halva veckan har trots allt passerat snart och då känns allting alltid så mycket lättare. Har bara massor av roliga saker inplanerade och fullt upp!
tisdag 21 februari 2012
vilavilavila
Det blev en vilodag idag, vilket känns ganska skönt faktiskt :)
Kroppen behöver vila också men det känns såklart inte alltid lika roligt..
Imorgon laddar jag istället för en sväng på stan efter jobbet för att invänta ett ordentligt boxpass.
Resten av veckan?
Förhoppningsvis följande:
Torsdagmorgon - Löpning eller spinning beroende på väder.
Fredag - borde köra ett styrkepass direkt efter jobb. biceps, axlar och mage.
Lördag - Löpning morgon
Söndag - Bakisdag
Planerna för veckan men kan dock komma in lite ändringar, det visar sig!
Kroppen behöver vila också men det känns såklart inte alltid lika roligt..
Imorgon laddar jag istället för en sväng på stan efter jobbet för att invänta ett ordentligt boxpass.
Resten av veckan?
Förhoppningsvis följande:
Torsdagmorgon - Löpning eller spinning beroende på väder.
Fredag - borde köra ett styrkepass direkt efter jobb. biceps, axlar och mage.
Lördag - Löpning morgon
Söndag - Bakisdag
Planerna för veckan men kan dock komma in lite ändringar, det visar sig!
kesella
Godmorgon!
Idag blev det frukost hemma, kesella bär och rostade solrosfrön tillsammans med en mandarin.
Är på jobbet nu och jag gillar verkligen det här med att cykla om morgnarna, för er som inte provat - gör det!
Ikväll blir det nog en vilodag känns det som i kroppen, men jag är så sugen på att träna även idag så vi får se vilken del av mig som vinner, kroppen eller huvet.
Idag blev det frukost hemma, kesella bär och rostade solrosfrön tillsammans med en mandarin.
Är på jobbet nu och jag gillar verkligen det här med att cykla om morgnarna, för er som inte provat - gör det!
Ikväll blir det nog en vilodag känns det som i kroppen, men jag är så sugen på att träna även idag så vi får se vilken del av mig som vinner, kroppen eller huvet.
måndag 20 februari 2012
Löpning
Efter att ha gått runt hela dagen och smyglängtat efter en löptur så tog jag mig ut direkt när jag kom hem, för att passa på medan det var ljust ute.
Det enda negativa var att på min vanliga runda så var det isbana så det fick bli en annan runda, men det är ju bra det också emellanåt.
Längtar nåt otroligt till det börjar klarna upp lite och man kan ta sig runt utan hinder på löprunda då det verkligen är helt fantastiskt nu när det även börjar bli varmare.
Trötthet i både kropp och knopp är fullkomligt total just nu och jag längtaar efter att få stänga ögonen och få i mig sömn. Det behövs!
På Onsdag har jag bokat in boxning igen direkt efter jobbet så då hoppas vi på att träningsvärken från sist gått över så att jag kan dra på mig ny brutal sådan ;)
Det enda negativa var att på min vanliga runda så var det isbana så det fick bli en annan runda, men det är ju bra det också emellanåt.
Längtar nåt otroligt till det börjar klarna upp lite och man kan ta sig runt utan hinder på löprunda då det verkligen är helt fantastiskt nu när det även börjar bli varmare.
Trötthet i både kropp och knopp är fullkomligt total just nu och jag längtaar efter att få stänga ögonen och få i mig sömn. Det behövs!
På Onsdag har jag bokat in boxning igen direkt efter jobbet så då hoppas vi på att träningsvärken från sist gått över så att jag kan dra på mig ny brutal sådan ;)
Kyckling i ugn
Igår gjorde vi världens enklaste maträtt, som rä otroligt god, lyxig på något sätt men ändå så enkel.
Bra va?
Vi hittade fyra färska kycklingfiléer, ca 900 g.
Potatis som vi skalade, och skivade i tunna skivor - Vi la dessa på en plåt och hällde över olivolja och salt.
La in dessa i ugnen (vi borde ha lagt in de ännu tidigare för om man vill ha de riktigt krispiga så kan det ta ett tag.
Kycklingen stekte vi lite snabbt på varsin sida innan vi skickade in de också i ugnen.
Vi hade köpt färdig cremefraiche med smak, men han valde sin chilibearnaise och jag gjorde egen vitlöksås.
Vitlöksåsen?
Jag tog bara kesella som jag hällde vitlök i.
När jag ville ha mer smak tog jag ungefär en tesked av den smaksatte cremefraichen och fick då en helt annan touch på de hela.
Vi gjorde även iordning en stor sallad till det här.
Hur gott det här var? Fantastiskt.
Bästa? att det blev såpass mycket över att jag har det i matlåda idag och även imorgon!
Så enkelt och ändå så gott. Mer sånt gillas!
Bra va?
Vi hittade fyra färska kycklingfiléer, ca 900 g.
Potatis som vi skalade, och skivade i tunna skivor - Vi la dessa på en plåt och hällde över olivolja och salt.
La in dessa i ugnen (vi borde ha lagt in de ännu tidigare för om man vill ha de riktigt krispiga så kan det ta ett tag.
Kycklingen stekte vi lite snabbt på varsin sida innan vi skickade in de också i ugnen.
Vi hade köpt färdig cremefraiche med smak, men han valde sin chilibearnaise och jag gjorde egen vitlöksås.
Vitlöksåsen?
Jag tog bara kesella som jag hällde vitlök i.
När jag ville ha mer smak tog jag ungefär en tesked av den smaksatte cremefraichen och fick då en helt annan touch på de hela.
Vi gjorde även iordning en stor sallad till det här.
Hur gott det här var? Fantastiskt.
Bästa? att det blev såpass mycket över att jag har det i matlåda idag och även imorgon!
Så enkelt och ändå så gott. Mer sånt gillas!
Box
Helgen är över och den nya veckan inleds med härligt solsken skinandes i ansiktet redan från tidigt på morgonen! Helt underbart, och det blir garanterat ut och promenera en sväng på lunchen och passa på att njuta ordentligt medan den är framme :)
Det har vart en mindre bra helg matmässigt enligt min "kommaiform"-grej, men desto bättre träningsmässigt och jag sitter här med träningsvärk i varenda muskel i min rygg.
Boxningspasset gick kanon och jag använde muskler jag inte var van vid och var otroligt roligt pass. Alltid motiverande att prova något nytt.
Träningsvärken har lett till att jag tror att jag hoppar styrkan idag och eventuellt drar ut på en härlig löprunda istället. Vi får se hur det blir, jag har hela dagen på mig att bestämma mig.
Känns så roligt nu när det börjar bli ljusare ute också då man kan komma hem från jobbet och fortfarande se lite ljus och fortfarande ha chansen med utomhuslöpning (jag är en sån som inte gillar att ta mig ut när det är mörkt ute då jag springer i skog, på stigar osv.)
Det har vart en mindre bra helg matmässigt enligt min "kommaiform"-grej, men desto bättre träningsmässigt och jag sitter här med träningsvärk i varenda muskel i min rygg.
Boxningspasset gick kanon och jag använde muskler jag inte var van vid och var otroligt roligt pass. Alltid motiverande att prova något nytt.
Träningsvärken har lett till att jag tror att jag hoppar styrkan idag och eventuellt drar ut på en härlig löprunda istället. Vi får se hur det blir, jag har hela dagen på mig att bestämma mig.
Känns så roligt nu när det börjar bli ljusare ute också då man kan komma hem från jobbet och fortfarande se lite ljus och fortfarande ha chansen med utomhuslöpning (jag är en sån som inte gillar att ta mig ut när det är mörkt ute då jag springer i skog, på stigar osv.)
fredag 17 februari 2012
Vänner
För att få ordning på balansen i livet som jag tidigare pratat om så ingår det såklart att umgås med nära och kära också.
Jag skippade både cykel och promenad idag och tog tbanan istället vilket var en mycket konstig känsla. Kände att jag prioriterade "fräsch-heten" mer och det var roligt att få göra sig i ordning lite extra med både smink parfym och kläder :) Inte särskilt ofta det händer för min del..
Ikväll ska jag alltså umgås med mina vänner som jag inte träffat på evigheter! Otroligt kul ska det bli, och den här helgen som jag från början hade uttråkad-panik-inget-att-göra har blivit till en fullt-upp-med-helt-fantastiska-vänner helg. Hur bra?!
Jag skippade både cykel och promenad idag och tog tbanan istället vilket var en mycket konstig känsla. Kände att jag prioriterade "fräsch-heten" mer och det var roligt att få göra sig i ordning lite extra med både smink parfym och kläder :) Inte särskilt ofta det händer för min del..
Ikväll ska jag alltså umgås med mina vänner som jag inte träffat på evigheter! Otroligt kul ska det bli, och den här helgen som jag från början hade uttråkad-panik-inget-att-göra har blivit till en fullt-upp-med-helt-fantastiska-vänner helg. Hur bra?!
torsdag 16 februari 2012
Mosade ben
Om jag tidigare har berättat för er att min ben känns "lite stumma" så kan jag säga att det inte är någonting mot vad dom är nu.
Igårkväll köttade jag igenom ett intervallflexpass = mördarpass för benen.
Imorse drog jag spinning det första jag gjorde.
Och sen är det cykling till och från jobbet om dagarna. Mördar mina ben.
Men det är en skön känsla, jag gillar att pressa mig själv ibland till den här nivån. Då vet man sannerligen att man tagit ut sig själv och att man lever.
Ikväll ska jag inte träna utan bara bege mig hemåt, ladda inför helg, handla lite och dona.(tvätta).
Det är så skönt att få diverse saker klara innan klockan slår helg så man kan lata sig med väldigt gott samvete, inte sant?;)
Helgen kommer bli kul och om det inte slår ihop sig med mina andra planer så har jag bokat in ett boxningspass på lördag. Boxning är utan tvekan den roligaste träningsformen jag vet, så jag håller tummarna att det finns plats för den på lördag!
Igårkväll köttade jag igenom ett intervallflexpass = mördarpass för benen.
Imorse drog jag spinning det första jag gjorde.
Och sen är det cykling till och från jobbet om dagarna. Mördar mina ben.
Men det är en skön känsla, jag gillar att pressa mig själv ibland till den här nivån. Då vet man sannerligen att man tagit ut sig själv och att man lever.
Ikväll ska jag inte träna utan bara bege mig hemåt, ladda inför helg, handla lite och dona.(tvätta).
Det är så skönt att få diverse saker klara innan klockan slår helg så man kan lata sig med väldigt gott samvete, inte sant?;)
Helgen kommer bli kul och om det inte slår ihop sig med mina andra planer så har jag bokat in ett boxningspass på lördag. Boxning är utan tvekan den roligaste träningsformen jag vet, så jag håller tummarna att det finns plats för den på lördag!
onsdag 15 februari 2012
Cykeltjat
Imorse var jag så skeptisk till min cykling, men då vissa saker behövdes inhandlas och jag verkligen behövde cykeln efter jobbet så tog jag den ändå. Imorse var utan tvekan den dagen då cykelvägarna hade minst snö vilket gjorde att det gick otroligt fort... på hitvägen. Nu har det snöat hela dagen och jag vet inte riktigt hur cykelvägarna ser ut men det känns skönt att ha den med tanke på min packning.
Jag har idag köpt en cykelhjälm också så nu är det säkert i trafiken med diverse ljus, reflexer och hjälm,.
Ikväll är det dags för intervallflex, tjoohoo! Har fått i mig lite väl mycket onödiga saker idag som gick av bara farten så att göra av med lite energi kan ju verkligen behövas..
Jag har idag köpt en cykelhjälm också så nu är det säkert i trafiken med diverse ljus, reflexer och hjälm,.
Ikväll är det dags för intervallflex, tjoohoo! Har fått i mig lite väl mycket onödiga saker idag som gick av bara farten så att göra av med lite energi kan ju verkligen behövas..
tisdag 14 februari 2012
Träningsledig idag efter cyklingen hem från jobbet.
Min man hade lagat en stor middag fullt med tända ljus och jag känner mig som den lyckligaste i hela världen. Vi hade inte planerat någonting, utan bara insett att båda skulle hinna träffas efter jobbet och så ordnade han det. Guld värt.
Mätt och belåten ligger jag här nu och tänkte somna in. Snön förstör mina cykelplaner så vi får se hur det blir imorgonbitti.. är förberedd på promenad!
Imorgonkväll ska jag ÄNTLIGEN få gå på mitt älskade intervallflex. Tre veckors längtande då annat kommit ivägen.
Min man hade lagat en stor middag fullt med tända ljus och jag känner mig som den lyckligaste i hela världen. Vi hade inte planerat någonting, utan bara insett att båda skulle hinna träffas efter jobbet och så ordnade han det. Guld värt.
Mätt och belåten ligger jag här nu och tänkte somna in. Snön förstör mina cykelplaner så vi får se hur det blir imorgonbitti.. är förberedd på promenad!
Imorgonkväll ska jag ÄNTLIGEN få gå på mitt älskade intervallflex. Tre veckors längtande då annat kommit ivägen.
Galant
Igår gick träningen galant och ny träningsvärk infinner sig.
Kom hem och lagade världens godaste middag med fläskfile, paprikachili cremefraiche, champinjoner. Oslagbart gott!
Känner även av väldigt mycket i benen från cyklingen jag kör med (jag som trodde de skulle bli mindre trötta av att cykla än att gå som tidigare men icke då, kan ju ha med snömoddet att göra också)
Ikväll ska jag ha vilodag. Jag ska bara cykla denna biten hem från jobbet och sen slappa.. Konstigt det känns men ibland ska man ju göra det också så man orkar med resten av veckan.. eller ja, så att kroppen gör det :)
Kom hem och lagade världens godaste middag med fläskfile, paprikachili cremefraiche, champinjoner. Oslagbart gott!
Känner även av väldigt mycket i benen från cyklingen jag kör med (jag som trodde de skulle bli mindre trötta av att cykla än att gå som tidigare men icke då, kan ju ha med snömoddet att göra också)
Ikväll ska jag ha vilodag. Jag ska bara cykla denna biten hem från jobbet och sen slappa.. Konstigt det känns men ibland ska man ju göra det också så man orkar med resten av veckan.. eller ja, så att kroppen gör det :)
måndag 13 februari 2012
Sovmorgon!
Fin sovmorgon imorse.. Ja det får börja kallas så nu när jag kan sova betydligt längre när jag cyklar till jobbet än med mina tidigare morgonpromenader, win win!
Idag är det möra kroppen som knappt kan röra sig, träningsvärken är brutal och benen är helt slut.
Ska till gymmet idag och köra ett pass, vilket ska bli riktigt kul. Insåg när jag skrivit klart veckoplaneringen att det antingen blir träningsledigt imorgon eller träning tidigt på morgonen då jag har andra planer på kvällen.
Just nu vill jag bara vila bort träningsvärken men eftersom jag vet att ingenting blir bättre av det, och jag vet också att det kommer kunna ta ett tag innan den går över så det är bara att köra på ändå!
En timme kvar till lunch, är redan nu vrålhungrig!
Idag är det möra kroppen som knappt kan röra sig, träningsvärken är brutal och benen är helt slut.
Ska till gymmet idag och köra ett pass, vilket ska bli riktigt kul. Insåg när jag skrivit klart veckoplaneringen att det antingen blir träningsledigt imorgon eller träning tidigt på morgonen då jag har andra planer på kvällen.
Just nu vill jag bara vila bort träningsvärken men eftersom jag vet att ingenting blir bättre av det, och jag vet också att det kommer kunna ta ett tag innan den går över så det är bara att köra på ändå!
En timme kvar till lunch, är redan nu vrålhungrig!
söndag 12 februari 2012
Veckoplanering
Ny vecka med ny planering.
Veckan är tänkt ska se ut som följande:
Måndag - styrka axlar, bröst och biceps. Plankan // Matlåda: Kycklingsallad med kokt ägg o avocado
Tisdag - Styrka triceps rygg, baksida axlar //
Onsdag - Intervallflex
Torsdag - Spinning morgon
Fredag - Vila
Lördag
Söndag
Helgen vågar jag inte riktigt planera in då jag inte har en aning om vad jag ska göra under denna, utan den får fyllas på under veckan.
Veckan är tänkt ska se ut som följande:
Måndag - styrka axlar, bröst och biceps. Plankan // Matlåda: Kycklingsallad med kokt ägg o avocado
Tisdag - Styrka triceps rygg, baksida axlar //
Onsdag - Intervallflex
Torsdag - Spinning morgon
Fredag - Vila
Lördag
Söndag
Helgen vågar jag inte riktigt planera in då jag inte har en aning om vad jag ska göra under denna, utan den får fyllas på under veckan.
Träningshelg
Vad härlig träningshelg det har blivit ändå trots en hel del på schemat.
Igår efter jobbet tog jag cykeln direkt till gymmet och körde ett "blandpass" med övningar jag tycker om och med muskler jag missat under veckan eller känner att jag vill träna lite extra.
Det blev baksida axlar som kördes stenhårt, lite bröst, lite benböj hann jag med och även magen ordentligt.
Riktigt roligt pass med en härlig blandning och träningsvärken i hela kroppen infann sig idag.
Jag skulle egentligen ha gått på spinning under kvällen men då dagen var fri från måsten så tog jag mig ut i det helt fantastiska vädret på en 5 km runda. Kändes verkligen heeelt underbart och det var med ett konstant leende på läpparna som jag tog mig runt.
Ihelgen har jag inte handlat något smågodis utan försökt att hitta andra alternativ till detta då jag vet att jag alltid blir besviken när jag har den där påsen i min hand då den aldrig är lika god som jag föreställt mig.
Gjorde istället dessa:
Dock i en midre mängd, bilden är ifrån förra gången jag gjorde. Otroligt goda och jag blev inte ett dugg besviken på dessa!
Igår efter jobbet tog jag cykeln direkt till gymmet och körde ett "blandpass" med övningar jag tycker om och med muskler jag missat under veckan eller känner att jag vill träna lite extra.
Det blev baksida axlar som kördes stenhårt, lite bröst, lite benböj hann jag med och även magen ordentligt.
Riktigt roligt pass med en härlig blandning och träningsvärken i hela kroppen infann sig idag.
Jag skulle egentligen ha gått på spinning under kvällen men då dagen var fri från måsten så tog jag mig ut i det helt fantastiska vädret på en 5 km runda. Kändes verkligen heeelt underbart och det var med ett konstant leende på läpparna som jag tog mig runt.
Ihelgen har jag inte handlat något smågodis utan försökt att hitta andra alternativ till detta då jag vet att jag alltid blir besviken när jag har den där påsen i min hand då den aldrig är lika god som jag föreställt mig.
Gjorde istället dessa:
lördag 11 februari 2012
Fritid
Idag jobbas det i ynka fyra timmar, blir en cykeltur till och från jobbet och sen direkt till gymmet.
Har lite saker jag skulle vilja ha gjorda idag då det alltid blir ett lugn inombords när såna saker är fixade. Då ska det bli skönt att dra ett gympass och göra av med lite energi och ha riktigt roliga övningar såhär på lördagen. Sen ska det tvättas och ordnas med lite olika saker som jag har som "måsten" och har liggandes men som måste avklaras nu. Det inre lugnet kommer innan kvällen förhoppningsvis att befinna sig och då hoppas jag njuta ordentligt.
Har lite saker jag skulle vilja ha gjorda idag då det alltid blir ett lugn inombords när såna saker är fixade. Då ska det bli skönt att dra ett gympass och göra av med lite energi och ha riktigt roliga övningar såhär på lördagen. Sen ska det tvättas och ordnas med lite olika saker som jag har som "måsten" och har liggandes men som måste avklaras nu. Det inre lugnet kommer innan kvällen förhoppningsvis att befinna sig och då hoppas jag njuta ordentligt.
fredag 10 februari 2012
Friday im in love
Fredag och imorgon fullkomligt flög jag upp ur sängen. Älskar fredagar, det finns så mycket i luften dessa dagar och konstigt nog blir allting så mycket enklare.
Det är min vilodag idag, och jag ska bara njuta och sova så länge jag får tills klockan ringer imorgon och det är dags för fyra timmars jobb på lördagen. Mysfrukost är ju standard på lördagar så även denna ska såklart hinnas med.
Igår bakades det väldigt gott och nyttigt bröd. För er som kanske också är glutenallergiker eller vill baka bröd nästan helt utan kolhydrater:
- 3 st ägg
- ca 250 g keso
- 1 msk fiberhusk
- 1 tsk bakpulver
- lite salt
- Blanda alla frön du kan hitta i hemmet så det kommer upp till ca 1,5 - 2 dl.
Blir ca 9 stycken bröd som du sätter in i ugnen tills dom får en fin form. Jag körde på 175 grader.
Det är min vilodag idag, och jag ska bara njuta och sova så länge jag får tills klockan ringer imorgon och det är dags för fyra timmars jobb på lördagen. Mysfrukost är ju standard på lördagar så även denna ska såklart hinnas med.
Igår bakades det väldigt gott och nyttigt bröd. För er som kanske också är glutenallergiker eller vill baka bröd nästan helt utan kolhydrater:
- 3 st ägg
- ca 250 g keso
- 1 msk fiberhusk
- 1 tsk bakpulver
- lite salt
- Blanda alla frön du kan hitta i hemmet så det kommer upp till ca 1,5 - 2 dl.
Blir ca 9 stycken bröd som du sätter in i ugnen tills dom får en fin form. Jag körde på 175 grader.
torsdag 9 februari 2012
Puh.
Imorse blev det ett spinningpass, och vi får se senare hur det blir med träning ikväll. Har lite ärenden att ordna med direkt efter jobbet, men eftersom gymmet ligger längs vägen så kan det hända att jag svänger för förbi där. Det visar sig.
Är sugen på att köra ett pass ikväll med bröst, magen och baksida axlar så om orken finns så ska jag ta mig dit och göra det.
Att cykla i det här vädret är verkligen ett pass i sig och riktigt jäkla jobbigt på alla sätt du kan tänka dig. Vill att snön ska bort nu så att jag utan problem kan cykla överallt. Det tar emot mig att säga det men det känns lättare att gå överallt egentligen men nu är cykeln köpt och allting fixat så nu ska den bannemej användas!
Är sugen på att köra ett pass ikväll med bröst, magen och baksida axlar så om orken finns så ska jag ta mig dit och göra det.
Att cykla i det här vädret är verkligen ett pass i sig och riktigt jäkla jobbigt på alla sätt du kan tänka dig. Vill att snön ska bort nu så att jag utan problem kan cykla överallt. Det tar emot mig att säga det men det känns lättare att gå överallt egentligen men nu är cykeln köpt och allting fixat så nu ska den bannemej användas!
Magövningar
Magövningar
Då kör vi, magövningar:
Första:
- Du tar fram en balansboll
- Ställer dig i en positon som om du ska göra armhävningar, tar balansbollen vid fötterna och drar den sedan tillsammans med benen in mot kroppen och tillbaka. Sen rullar du den fram och tillbaka, brukar bränna på bra i magen.
Andra;
Den klassiska fällkniven.
Du tar ben och armar mot varandra i en jämn takt och försök att nå vid varandra uppe vid toppen.
Tredje:
Du lägger dig på en bänk med svanken längst ute vid kanten och benen fria i luften.
Du kan även ta tag med armarna uppe vid huvudet för att behålla balansen.
Sen tar du benen ner mot marken, drar upp de och i en stillsam rörelse när benen är rakt upp så lyfter du upp svanken. Är viktigt att du inte "svingar" upp svanken, utan du ska lyfta den i en kontrollerad rörelse.
Grym magträning!
Fjärde:
Cykeln.
Du har magen spänd under hela tiden, och rör benen ungefär som om du trampar med en cykel. Funkar bäst om du ligger på en bosuboll (en halv balansboll). Alltså benen ett och ett mot dig hela tiden. Funkar bäst om du kör i tidsintervall istället för i antal.
Första:
- Du tar fram en balansboll
- Ställer dig i en positon som om du ska göra armhävningar, tar balansbollen vid fötterna och drar den sedan tillsammans med benen in mot kroppen och tillbaka. Sen rullar du den fram och tillbaka, brukar bränna på bra i magen.
Andra;
Den klassiska fällkniven.
Du tar ben och armar mot varandra i en jämn takt och försök att nå vid varandra uppe vid toppen.
Tredje:
Du lägger dig på en bänk med svanken längst ute vid kanten och benen fria i luften.
Du kan även ta tag med armarna uppe vid huvudet för att behålla balansen.
Sen tar du benen ner mot marken, drar upp de och i en stillsam rörelse när benen är rakt upp så lyfter du upp svanken. Är viktigt att du inte "svingar" upp svanken, utan du ska lyfta den i en kontrollerad rörelse.
Grym magträning!
Fjärde:
Cykeln.
Du har magen spänd under hela tiden, och rör benen ungefär som om du trampar med en cykel. Funkar bäst om du ligger på en bosuboll (en halv balansboll). Alltså benen ett och ett mot dig hela tiden. Funkar bäst om du kör i tidsintervall istället för i antal.
tisdag 7 februari 2012
Intervallflex
Imorse startade jag dagen med en promenad tillsammans med cykeln.
Dock hade inte cykelaffären öppnat än och det var en bitter jag som ställde kvar cykeln och gick hela vägen till jobbet, för att inse att jag får ta omvägen direkt efter jobbet igen så jag får det färdigt någon gång.
Ikväll ska jag för andra gången köra intervallflex. Sist jag var där var jag helt slutkörd efteråt och det avr riktigt roligt så nu gör vi om det.. :) Brukar alltid vara mört i benen och tungt att komma upp till morgonspinningen dagen efter.. men härligt!
Skön vecka då jag har haft ett bra flow i träningen, och känner att det rullar på enligt planerna. Samma sak med maten så fungerar det bra. Hoppas det håller i sig nu under resten av veckan.. (är egentligen bara upp till mig själv men ändå!)
Dock hade inte cykelaffären öppnat än och det var en bitter jag som ställde kvar cykeln och gick hela vägen till jobbet, för att inse att jag får ta omvägen direkt efter jobbet igen så jag får det färdigt någon gång.
Ikväll ska jag för andra gången köra intervallflex. Sist jag var där var jag helt slutkörd efteråt och det avr riktigt roligt så nu gör vi om det.. :) Brukar alltid vara mört i benen och tungt att komma upp till morgonspinningen dagen efter.. men härligt!
Skön vecka då jag har haft ett bra flow i träningen, och känner att det rullar på enligt planerna. Samma sak med maten så fungerar det bra. Hoppas det håller i sig nu under resten av veckan.. (är egentligen bara upp till mig själv men ändå!)
Mellanmål
Idag är det en lång dag på jobbet, och för att inte vara vrålhungrig när jag kommer innanför dörren hemma och äta allt jag ser, eller för hungrig för att laga en middag så att jag småäter mig mätt innan middagen är klar så har jag med mig nödlösningar.
Jag har idag med mig ett kokt ägg, två morötter.. och skulle det behövas har vi fruktkorg på jobbet.
Perfekt! Då orkar man med promenaden hem också utan att stupa framme vid ytterdörren.
Jag har idag med mig ett kokt ägg, två morötter.. och skulle det behövas har vi fruktkorg på jobbet.
Perfekt! Då orkar man med promenaden hem också utan att stupa framme vid ytterdörren.
Cykelcykelcykel
Igår efter jobbet var det fullt upp med att hämta min nyinköpta cykel och fixa med den så det blev ingen träning (lite synd då jag verkligen hade längtat!)
Vad gjorde jag då för att gottgöra det här?
Jag klev upp tidigare för att hinna med ett gympass innan jobbet idag.
Jag körde triceps och ryggen, och var klar i perfekt tid för att hinna med att gå till jobbet.
Ikväll ska det fortsätta att fixas med cykeln så att den blir klar och redo att användas innan/efter jobbet!
Kommer bli perfekt nu när det ljusnar ute, snön förhoppningsvis snart är borta och mina ben kommer få all energi som behövs för att kunna vara ute och springa desto mer.
Vad gjorde jag då för att gottgöra det här?
Jag klev upp tidigare för att hinna med ett gympass innan jobbet idag.
Jag körde triceps och ryggen, och var klar i perfekt tid för att hinna med att gå till jobbet.
Ikväll ska det fortsätta att fixas med cykeln så att den blir klar och redo att användas innan/efter jobbet!
Kommer bli perfekt nu när det ljusnar ute, snön förhoppningsvis snart är borta och mina ben kommer få all energi som behövs för att kunna vara ute och springa desto mer.
måndag 6 februari 2012
Måndagmorgon
Perfekt start på en trött Måndag med en härlig morgonpromenad, och väl framme vid jobbet blev det havregrynsgröt med kanel och en stor kopp te. Solen har precis börjat kika fram genom fönstret.
Härligt!
Känns inte helt fel ändå. Laddar upp redan nu inför passet ikväll, trots att jag har träningsvärk i musklerna sen gårdagens pass. Älskar känslan av träningsvärk, det är helt klart en bra känsla.
Härligt!
Känns inte helt fel ändå. Laddar upp redan nu inför passet ikväll, trots att jag har träningsvärk i musklerna sen gårdagens pass. Älskar känslan av träningsvärk, det är helt klart en bra känsla.
söndag 5 februari 2012
Nya tag
Söndagar är kul på så vis att man kan planera den nya veckan, se vad man kan förbättra från den förra och vad man ska ta med sig till den nya veckan som fungerat bra. Vissa veckor har man fullt upp och kanske inte hinner med riktigt all den tid på kost/träning som man önskar, och andra veckor kanske det bara flyter på hur bra som helst. Måndag blir oavsett oftast en "nystart" och då tycker jag det är skönt att ha någorlunda koll på hur veckan ser ut.
Veckan som kommer har jag tänkt mig ska se ut ungefär såhär:
Måndag - Triceps, rygg och bröst. (och minst 2 min plankan)
Tisdag - Vila
Onsdag - Intervallflex (dödar benen)
Torsdag - Spinning innan jobbet
Fredag - VILA
Lördag - Valfri träning
Söndag Spinning
Bör även tillägga att innan jag får min cykel som dom sagt ska komma nu i veckan som kommer så är det PW till och från jobbet varje dag som gäller. 5 km dit och 5 km hem.
Delmål?
- Inga onyttigheter förrän fredag!
- Ta med mellanmål till jobbet de dagar jag jobbar sent/ ska direkt till träning.
- Träning fem dagar den här veckan.
Veckan som kommer har jag tänkt mig ska se ut ungefär såhär:
Måndag - Triceps, rygg och bröst. (och minst 2 min plankan)
Tisdag - Vila
Onsdag - Intervallflex (dödar benen)
Torsdag - Spinning innan jobbet
Fredag - VILA
Lördag - Valfri träning
Söndag Spinning
Bör även tillägga att innan jag får min cykel som dom sagt ska komma nu i veckan som kommer så är det PW till och från jobbet varje dag som gäller. 5 km dit och 5 km hem.
Delmål?
- Inga onyttigheter förrän fredag!
- Ta med mellanmål till jobbet de dagar jag jobbar sent/ ska direkt till träning.
- Träning fem dagar den här veckan.
Biceps/Axlar/Mage
Efter mycket matlagning och fix inför den kommande veckan tog jag en paus och begav mig istället mot gymmet.
Skulle ha gått på spinning men avbokade det passet idag då jag var grymt sugen på att vara i gymmet och lyfta tyngder, sagt och gjort.
Körde ett pass med biceps och axlar. Har bästa övningen för baksidan axlar som jag ska visa er någon dag. Sen min skada i skulderbladet så måste jag börja träna upp dessa muskler mer och längtar tills jag får resultat där då det är riktigt snygga muskler att ha (och muskler jag inte ens visste hur eller att man tränade förrän för ca 1 månad sen, sjukt! axlar som axlar trodde jag). Blev även lite mage på slutet med fällkniven och
avslutade med plankan 2 min. - andra gången för veckan och det delmålet avklarat. check!
Ska köra plankan konstant tills jag klarar fem minuter oavbrutet. Ett av mina delmål och då gäller det att nöta plankan minst 2 dagar/vecka.
Skulle ha gått på spinning men avbokade det passet idag då jag var grymt sugen på att vara i gymmet och lyfta tyngder, sagt och gjort.
Körde ett pass med biceps och axlar. Har bästa övningen för baksidan axlar som jag ska visa er någon dag. Sen min skada i skulderbladet så måste jag börja träna upp dessa muskler mer och längtar tills jag får resultat där då det är riktigt snygga muskler att ha (och muskler jag inte ens visste hur eller att man tränade förrän för ca 1 månad sen, sjukt! axlar som axlar trodde jag). Blev även lite mage på slutet med fällkniven och
avslutade med plankan 2 min. - andra gången för veckan och det delmålet avklarat. check!
Ska köra plankan konstant tills jag klarar fem minuter oavbrutet. Ett av mina delmål och då gäller det att nöta plankan minst 2 dagar/vecka.
gratänger i all sin glans
Det är söndag och man har som vanligt massor att dona med innan den nya veckan sätter igång.
Vi åkte hem från våran vän som vi sov hos i natt, och tog bilen för storhandling på affären. Vi handlade diverse saker så att vi nu har mat för ett bra tag framåt.
Jag började sätta igång, först ut var tacogratäng. Behöver jag säga mer?
Båda blev så sugna på den när den var färdig att vi avnjöt den till lunch.
Sen satte jag igång med nästa gratäng (nej vi brukar inte äta gratänger jämt, men jag hade haft kasslergratäng i tankarna konstant då jag aldrig gjort det förut, och sen blev denna tacogratängen bara en bonus då vi ändå hade allting hemma och köttfärsen höll på att gå ut)
Så, kasslergratäng blev det. Jag gjorde min egna variant fullt ut och gick lite på känsla. Ville ju ha kasslerna i någon typ av gratäng så då gjorde jag följande recept:
- Skivade upp ett antal kasslerskivor så att de täckte botten på formen.
- Skivade upp champinjoner som jag strödde ovanpå.
- Blandade ihop lite lagom med cremefraiche, lite grädde, vitlök, salt och peppar och klickade ut på formen.
- Strödde lite ost över och satte sen in i ugnen.
Det luktar oerhört gott här hemma nu och denna ska vi ha med oss i matlådor under resten av veckan tillsammans med potatis så jag får återkomma med resultatet.
Vi åkte hem från våran vän som vi sov hos i natt, och tog bilen för storhandling på affären. Vi handlade diverse saker så att vi nu har mat för ett bra tag framåt.
Jag började sätta igång, först ut var tacogratäng. Behöver jag säga mer?
Sen satte jag igång med nästa gratäng (nej vi brukar inte äta gratänger jämt, men jag hade haft kasslergratäng i tankarna konstant då jag aldrig gjort det förut, och sen blev denna tacogratängen bara en bonus då vi ändå hade allting hemma och köttfärsen höll på att gå ut)
Så, kasslergratäng blev det. Jag gjorde min egna variant fullt ut och gick lite på känsla. Ville ju ha kasslerna i någon typ av gratäng så då gjorde jag följande recept:
- Skivade upp ett antal kasslerskivor så att de täckte botten på formen.
- Skivade upp champinjoner som jag strödde ovanpå.
- Blandade ihop lite lagom med cremefraiche, lite grädde, vitlök, salt och peppar och klickade ut på formen.
- Strödde lite ost över och satte sen in i ugnen.
Det luktar oerhört gott här hemma nu och denna ska vi ha med oss i matlådor under resten av veckan tillsammans med potatis så jag får återkomma med resultatet.
lördag 4 februari 2012
Mellanmål
Efter träning eller när du ska iväg och inte har någon möjlighet att äta mellanmål/måltid så är det alltid bra att ha med sig diverse saker i väskan för att slippa vara hungrig, leta efter en affär eller bli såpass hungrig att du känner för att handla lite för mycket (onyttigheter..) i affären.
Jag har hittat alternativ på sista tiden som passar mig otroligt bra:
- Kokta ägg. Så smidigt att ha med dig i väskan, tar ingen plats alls. Färdigskalade om du har bråttom.
- Frukt. Konstanta mellanmålet men ack så smidigt.
- Kesella och Keso. Jag gillar inte alls keso, men för er som gör det är det så smidigt att ha med sig i en burk. Samma sak med Kesella. Lägg i lite bär innan också så tinar om upp under tiden och det blir perfekt röra.
- Nötter. Är dock för egen glupsk del svårt att sluta efter 10-15 st. och äter gärna betydligt fler men om man endast tar med sig dessa antalet så är det ju bara det antalet som åker ner.
- Morötter. Färdigskalade och klara i en påse.
Jag har hittat alternativ på sista tiden som passar mig otroligt bra:
- Kokta ägg. Så smidigt att ha med dig i väskan, tar ingen plats alls. Färdigskalade om du har bråttom.
- Frukt. Konstanta mellanmålet men ack så smidigt.
- Kesella och Keso. Jag gillar inte alls keso, men för er som gör det är det så smidigt att ha med sig i en burk. Samma sak med Kesella. Lägg i lite bär innan också så tinar om upp under tiden och det blir perfekt röra.
- Nötter. Är dock för egen glupsk del svårt att sluta efter 10-15 st. och äter gärna betydligt fler men om man endast tar med sig dessa antalet så är det ju bara det antalet som åker ner.
- Morötter. Färdigskalade och klara i en påse.
Lördag
Lördagsmorgon i all sin ära. Älskar lördagar med sovmorgon och då man äter en lång mysfrukost innan man tar tag i dagen.
Eftersom jag gick och la mig tidigt igår så vaknade jag upp pigg som en lärka redan vid åtta idag. Vet ni vad det första jag gjorde var?
Jag loggade in på friskis hemsida och kollade om det fanns något kul pass ledigt under dagen. (Har vart vldigt uppbokat varenda pass och det har inte alls fungerat att boka nåt i sista stund innan)
Ett spinningpass fanns det och en plats kvar - bokat!
Åt en god frukost med kesella, hallon och ett kokt ägg innan jag packade träningsväskan och tog promenaden på 2 km till gymmet och brände av ett riktigt skönt spinningpass!
Eftersom jag gick och la mig tidigt igår så vaknade jag upp pigg som en lärka redan vid åtta idag. Vet ni vad det första jag gjorde var?
Jag loggade in på friskis hemsida och kollade om det fanns något kul pass ledigt under dagen. (Har vart vldigt uppbokat varenda pass och det har inte alls fungerat att boka nåt i sista stund innan)
Ett spinningpass fanns det och en plats kvar - bokat!
Åt en god frukost med kesella, hallon och ett kokt ägg innan jag packade träningsväskan och tog promenaden på 2 km till gymmet och brände av ett riktigt skönt spinningpass!
Mitt första inlägg
Inte nog med att jag och min bror har börjat på en utmaning för honom.
Jag vill även försöka inspirera med min egen träning och lite egna inlägg då jag under tiden jag redovisade inlägg för honom insåg att det var något jag fann riktigt roligt.
Så i den här bloggen ska ni få läsa om mig, min träning som jag har för mig, måltider (då det är något jag själv tycker hör ihop med träning och tycker är väldigt intressant) samt lite annat...
Det här ska bli riktigt kul och jag är peppad till max. Nu kör vi!
Jag vill även försöka inspirera med min egen träning och lite egna inlägg då jag under tiden jag redovisade inlägg för honom insåg att det var något jag fann riktigt roligt.
Så i den här bloggen ska ni få läsa om mig, min träning som jag har för mig, måltider (då det är något jag själv tycker hör ihop med träning och tycker är väldigt intressant) samt lite annat...
Det här ska bli riktigt kul och jag är peppad till max. Nu kör vi!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)