Magövningar

Magövningar

Då kör vi, magövningar:

Första:
- Du tar fram en balansboll
- Ställer dig i en positon som om du ska göra armhävningar, tar balansbollen vid fötterna och drar den sedan tillsammans med benen in mot kroppen och tillbaka. Sen rullar du den fram och tillbaka, brukar bränna på bra i magen.

Andra;
Den klassiska fällkniven.
Du tar ben och armar mot varandra i en jämn takt och försök att nå vid varandra uppe vid toppen.

Tredje:
Du lägger dig på en bänk med svanken längst ute vid kanten och benen fria i luften.
Du kan även ta tag med armarna uppe vid huvudet för att behålla balansen.
Sen tar du benen ner mot marken, drar upp de och i en stillsam rörelse när benen är rakt upp så lyfter du upp svanken. Är viktigt att du inte "svingar" upp svanken, utan du ska lyfta den i en kontrollerad rörelse.
Grym magträning!

Fjärde:
Cykeln.
Du har magen spänd under hela tiden, och rör benen ungefär som om du trampar med en cykel. Funkar bäst om du ligger på en bosuboll (en halv balansboll). Alltså benen ett och ett mot dig hela tiden. Funkar bäst om du kör i tidsintervall istället för i antal.