Plan

Min nya plan:

- Ingen mer cykling alls under närmsta tiden! (förutom lugnt och fint efter jobbet på fredag varvat med gång)

- Även trappa ner med löpning och köra mer promenader (men inte överdriva) istället tills knäna känns bra.

- Mer streching för kroppen

- Smörja in knän med bra krämer

- Höja sadeln på cykeln när knäna mår bra igen och jag känner att jag kan börja (inte inom tre veckor)

Det blir bra med mer vila nu för dom och jag tror att om jag bara skippar cykling ett tag så ska mina knän snart bli vän med mig igen.. Förhoppningsvis relativt snabbt då jag inte vill riskera min skidresa, men samtidigt får det ta den tid det tar..

Den här veckan blir träning lite pajad.
Mån -löpning långt
Tis: Styrka bröst och rygg
Onsdag: Vila
Torsdag: Magträning morgon
Fredag: Vila
Lördag: Promenad lugn takt?
Söndag: Promenad alternativt lätt löpning beroende på knän