Frukost: toast med nyttiga brödet och ost, skinka.
Mellis: Två nyttigare muffins med ett päron
Lunch: Kycklingsallad
Mellis: Kiwi, 10 wienergum. två msk kesella
Middag: Hamburgare, bröd, ost sallad. dressing och ketchup också.
Kvällsmål: 3 st. salta jättar. vispat upp 1 äggvita blandat med kesella, kakao och hallon. 1 chokladmuffin.
Inget onödigt nötter/frön ätande. Hade såpass lågt blodsocker när jag kom till jobbet och suget efter wienergum var för stort. blev dock ett fåtal.
Träning: Intervaller 8 km. Mycket benträning och plankan i sammanlagt 4 min. cyklade 1 mil (till och från jobb)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar